CRIANZA CONSCIENTE YOGA MINDFULNESS

  • MINDFULNESS PARA UNA MISMA, MINFULNESS SI ACOMPAÑAS A NIÑ@S, MINDFULNESS SI ACOMPAÑAS A JÓVENES, MINDFULNESS CON LA PAREJA, MINDFULNESS EN LA ESCUELA Y EL INSTITUTO MINDLEARNING

martes, 31 de enero de 2017

MAESTRAS DESDE EL CORAZÓN, MINDLEARNING, APRENDIZAJE CONSCIENTE







Aprendizaje consciente, mindlearning, estar en la escuela con consciencia, observando, escuchando, mirando,....
Esa es mi manera y la quiero compartir con vosotras, maestras que acompañáis a niñ@, jóvenes en el instituto, en la universidad,.....
El cambio está en nosotras las personas adultas que acompañamos. Y la semilla de la atención consciente, del aprendizaje consciente está en todas las personas, sólo hay que dejar que germine y luego regarla, darle luz, amor, todos los días.
  

Os comparto un vídeo sobre la atención consciente en la resolución de  conflictos en la escuela.


domingo, 1 de enero de 2017

CÓMO ESTAR PRESENTE Y DAR PRESENCIA




Estar presente es una tarea que requiere constancia y práctica. Yo para estar presente y dar presencia necesito entrenar, sí, sí, entrenar cada día, cada mañana, cada noche, a ratitos durante el día. En mi caso yo hace unos años estaba desconectada, en el hacer. No tenía tiempo para imprevistos, para jugar cuando mis hij@s lo necesitaban, para escuchar atentamente. Ahora sí lo tengo, y me encanta, es maravilloso. La vida me ha cambiado, doy y recibo toneladas de amor, risas, miradas, conversaciones, inquietudes, temores, pensamientos, sueños compartidos. Y la chispa de este cambio en mí me la ha dado la práctica de la atención plena, atención consciente. cada mañana estoy conmigo misma antes de bajar de la cama, cada noche antes de entregarme al sueño también, y a ratitos durante el día. Estoy tan feliz y me siento tan plena por ello y con ello que quiero compartirlo contigo, empiezo por invitarte a que ahora cuando termines de leer te sientas cómoda y con presencia, con la espalda recta, sin tensiones, la barbilla un poco hacia el pecho, y si puedes cierra los ojos y siente tu respiración, cómo entra el aire por tus fosas nasales, y cómo sale, dónde notas la respiración en tu cuerpo, la temperatura del aire al entrar y al salir, estate ahí por unos minutos, los que puedas, y cuando quieras abre los ojos, y sigue haciendo lo que tuvieras que hacer. Te propongo que lo hagas todas las mañanas al levantarte, y todas las noches antes de ir a la cama.