CRIANZA CONSCIENTE YOGA MINDFULNESS

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martes, 26 de septiembre de 2017

MINDFULNESS Y LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS

MINDFULNESS Y LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS

gato con el ordenador bilaketarekin bat datozen irudiak


Hasta hace muy, muy poco pensaba, sentía que el mindfulness y las nuevas tecnologías estaban en lugares diferentes, dispares, con pocas o ninguna cosa en común, nada que les uniera. 
Este mes gracias a la Tribu de Madres Conscientes de Yvonne Laborda y María José Cifuentes, de la que junto con otras cien madres soy integrante, he hecho un clic, he parado, observado y he tomado consciencia de las cosas que las unen y de lo que las nuevas tecnologías me han ayudado en este camino de la crianza consciente, en este camino de ser más consciente. 
Gracias a las nuevas tecnologías hace más de dos años que comparto intimidad emocional, escucho, me nutro, inspiro, me inspiran otras madres en la Tribu de Madres Conscientes. Es una Tribu virtual y tan cercana! Tan real! Tan auténtica!
Allí he hecho amigas, amigas de las de amigas, amigas. Amigas que si vas por el pueblo donde viven me abren las puertas a mi familia y a mí. Amigas que cuando tienes un momento del día, de la noche que algo te preocupa en los días siguientes te mandan su experiencia, su sentir, sin juicios, sin crítica, sin recetas, sin consejos, simplemente te comparten que están ahí contigo, que resuenan, que vibran con tus sentires y experiencias. Amigas con las que poder compartir mi luz y mi sombre. Y este acompañar para mí en este camino de la consciencia está siendo tan maravilloso!, tan sanador! 
Gracias a las nuevas tecnologías conocí hace casi tres años a Yvonne Laborda y con ella desde ese día hasta hoy sólo he recibido amor, amor de verdad, on line y de verdad. He sanado, he crecido y me he formado con ella on line y también he tenido la suerte de disfrutarlo en presencia. Gracias Yvonne Laborda.
Gracias a las nuevas tecnologías tengo este blog, que me encanta, me anima a seguir compartiendo con todas vosotras. Gracias a este blog estoy en contacto con un grupo de mujeres maravillosas que estáis ahí, leyendo, compartiendo, acompañándome.
Gracias a las nuevas tecnologías ahora que mi hija está desde agosto fuera de viaje hasta diciembre puedo comunicarme con ella, aunque sólo tenga un ratito ella al día en el que le apetece o yo. Podemos gracias a las nuevas tecnologías estar juntas en el aquí y el ahora aun estando a miles miles de kilómetros de distancia.
Gracias a las nuevas tecnologías hemos reforzado mi hija y yo en la distancia nuestra intimidad emocional, sí, sí por skype, por mensajes, por wasap. Me he dado cuenta de que le llega mucho a ella lo que le escribo, le llega de otra manera que en persona. Hemos hablado de amor, de su niñez, de sus sueños, de mis proyectos, de la menstruación, de experiencias pasadas, la distancia y las nuevas tecnologías nos han dado esa oportunidad de estar con atención plena en nuestra relación y la estamos disfrutando. Las nuevas tecnologías nos han quitado la ansiedad de tener que esperar para compartir, podemos compartir en el mismo momento que estamos sintiendo aquello que queremos compartir.
Gracias a las nuevas tecnologías he tomado consciencia de que mi comunicación es más amable por escrito, y de manera virtual, respeto los turnos, paro más, escucho, me dejo sentir . Como no tengo modelos, sigo mi instinto, mi sentir y así soy amable, ya que todas lo somos por naturaleza, amables.
Con las nuevas tecnologías me doy el permiso de parar antes de escuchar un audio, de escribir un mensaje, de releerlo, de reescribirlo, de estar en el aquí y el ahora. Soy amable conmigo misma.
Yo estoy en proceso de ser amable con las nuevas tecnologías, y usarlas de un modo consciente. Y me gusta mucho. Lo estoy disfrutando y lo quería compartir con vosotras.
Erlazionatutako irudia

lunes, 25 de septiembre de 2017

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 3: SEGUIR EL RITMO DE LA PERSONA QUE VA CONTIGO AL CAMINAR




CHISPITA NÚMERO 3: MINDFULNESS AL SEGUIR EL RITMO DE LA PERSONA QUE VA CON NOSOTRAS AL CAMINAR




En mi sentir la vida está llena de Chispitas de Mindfulness, de consciencia, de atención plena. La cuestión es en mi experiencia  estar atenta cuando la Chispita empieza a centellear y zas! hacerla mía.
Esta Chispita número 3 se llama: Seguir el ritmo al caminar de la persona que va contigo. 
Mi hijo desde que comenzó a andar no ha tenido prisa por llegar a un parque, a la playa, a la cima de una montaña, a la escuela, al coche, a casa de un amig@,.. Siempre ha puesto el mismo grado de consciencia durante el camino que al llegar a la meta.
Escuchándose, dejándose sentir ha respetado su ritmo natural e intentado a toda costa que yo le siguiera. Mi hija también lo intentó cuando era niña pero desistió con mis prisas y se contagió de mi prisa por llegar a?
Mi hijo desde muy pequeño me agarraba, empezó por cogerme de detrás de la rodilla, pasando por el muslo, cadera, cintura,.. según iba creciendo. En un ánimo de conexión de unir nuestros ritmos, eso sí estando seguro de que el suyo era más natural, interesante, divertido. Me decía sin palabras que no había prisa por llegar a esos sitios que yo proponía ir. Que mientras íbamos también podíamos disfrutar con cada flor, cada piedrita, salto,...
Me ha costado muchos años darme cuenta de que ese colgarse de mí para ralentizar mi ritmo, para hacerme parar no lo hacía para fastidiarme, sino para ayudarme a tomar  consciencia, ayudarme a estar en el aquí y el ahora con él, ayudarme a parar, a reconectarme conmigo misma. 
De unos años aquí voy a su ritmo y he descubierto cosas maravillosas de pequeños recorridos como el de nuestra casa al coche que nunca había visto preocupada por llegar a? Cómo tenemos un laurel en el camino que si te  sientas debajo hay un frescor maravilloso, cómo se puede con el balón ir dando pases hasta el coche tocando la barandilla. Seguir su ritmo no ha significado llegar tarde, seguir su ritmo ha significado para mí disfrutar del aquí y el ahora y conectar con mi hijo de una manera muy especial. 
También me ha hecho tomar  consciencia cuando voy con mi pareja, con mi hija, en paseos e intento aunar los ritmos y es mágico, la otra persona aunque no se lo digas se calma y va contigo, nota que tú estás conectando con ella, con su ritmo. Al principio me ayudaba seguir hasta la pisada con el mismo pie, sin decirle nada a la otra persona. Es un juego muy divertido y crea mucha conexión, vas como haciendo un baile. 
Y hoy he tenido la suerte de que mi perro Negu me ha dado la oportunidad de disfrutar esta Chispita, siguiendo su ritmo, nos hemos adentrado en un bosque pequeño que hay a una media hora de nuestra casa andando, íbamos a otro lado, pero él me ha tirado hacia allí, y yo he conectado con esta Chispita, y me he dicho por qué no? Hemos entrado, y le he visto tan feliz!! Me he descalzado al verle meterse en un charco en medio del bosque con hojas y hierba y me he dicho voy a meterme con él, es maravilloso este charco de agua limpia con hojas, después he seguido por el bosque descalza, sintiendo el suelo húmedo, las hojas, las hierbitas, y hemos llegado a otro charco más grande con hojas, y ramitas, y nos hemos metido l@s dos. Ha sido un momento mágico, lleno de consciencia y de contacto con la naturaleza. 
Gracias a seguir su ritmo he descubierto el encanto de este bosque cerca de mi casa desde otro lugar, el de la consciencia.
Seguir el ritmo de las personas, animales que amo a mí me da mucha consciencia y buena energía, me siento tan a gusto!! que os lo quería compartir. 
 Esta Chispita se la dedico a mi hija, a mi hijo y a nuestro perro Negu.  Que la disfrutéis!!

domingo, 17 de septiembre de 2017

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 2: MINDFULNESS AL RESPIRAR AL SON DE UN SER QUERID@

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 2: MINDFULNESS AL RESPIRAR AL SON DE UN SER QUERID@ 

Esta chispita se la dedico a una amiga, a mi amiga Ana Rial, con ella tengo conexión, vibración y resonancia. Es una mujer muy especial en mi vida.
Ella me suele regalar muchos días un audio por wasap, siempre respetuoso, amable, amoroso, reflexivo. 
Esta semana me ha regalado una Chispita propia, de ella, que por resonancia del universo es una adaptación de la que yo quería compartir con vosotras esta semana. El universo conspira, estaba entre ésta y otra y al oír a Ana me quedó claro que era ésta la que sería la Chispita número 2. 
Así que este lunes la Chispita 2 va  doble, a elegir cada una la manera con la que más resuene y la ponga en práctica. O quizás alternar una y otra.
Mi amiga Ana me compartió que ella la noche anterior al día que me envió el audio, esa madrugada la había practicado con sus hij@s, dormid@s ya, ella les buscó sus pulsos y siguiendo el movimiento de éstos, sus ritmos estuvo en conexión con ell@s y el aquí y el ahora durante unos minutos. 
Gracias Ana, de corazón por regalarme parte de tu intimidad emocional.
Erlazionatutako irudia

Mi chispita es una chispita con historia y os la quiero compartir también:
Cuando mis hij@s eran niñ@s de primera infancia, un día tumbada con mi hijo le puse la mano en la tripa y ahí noté su respiración, y la seguí por unos segundos, imité el ritmo, el movimiento y la uní a la mía, y así nos quedamos dormid@s, a gusto, en paz.
En aquella época que no estaba en el aquí y el ahora en la manera que ahora lo estoy, que no era tan consciente como hoy, lo tomé como un logro a practicar también con mi hija y así lograr dormirn@s de una manera más rápida.
Ahora, desde que practico Mindfulness, que estoy un poquitín más consciente, lo hago a menudo por el placer de hacerlo. Cuando están dormid@s me encanta practicarlo. 
Mi hijo se despierta, se levanta de la cama más tarde que yo y le gusta que antes de irme a la escuela le avise, y me despida, que le despierte un poco. Este lunes antes de irme me senté en su cama, y le llamé, y él entre sueños me dijo que si me iba ya, y le dije que sí, él me insistió si podía esperar cinco minutos y luego llamarle. Le iba a decir que no, y miré el reloj y ví que tenía esos cinco minutos para él y para mí. Y le dije que sí. Pensé en hacer una meditación sola y me dí cuenta al observarle dormido, su belleza, su serenidad, y decidí aprovechar la oportunidad que mi hijo me daba de estar en el aquí y el ahora. Le acaricié el pelo y le observé los primeros minutos, sólo le observé, y luego los siguientes le puse la mano sobre el pechito y busqué su ritmo de la respiración, y empecé a sentir el mío y unirlos a un mismo son. Fue muy hermoso, y la sonrisa estaba en mi rostro sin pensarlo, sin programarlo, de manera natural la tenía dibujada en mi cara.
Le desperté, me miró y nos despedimos con un musu, un beso. 

animales dormidos bilaketarekin bat datozen irudiak


Os invito a que lo practiquéis con alguien que améis.Yo alguna vez  de madrugada lo he practicado con mi pareja, ponerle la mano en su pecho y unir los ritmos, es muy hermoso, a veces lleva su tiempo, hay noches en que el ritmo es acelerado, está soñando y se nota, y al poner la mano se van las dos uniendo y calmando, serenando.
Esta es la Chispita número 2 : Respirar al son de una persona que améis, espero que la disfrutéis.

osa dormida bilaketarekin bat datozen irudiak

lunes, 11 de septiembre de 2017

CHISPITAS DE MINDFULNESS, DESTELLOS DE AMABILIDAD CON UNA MISMA GRACIAS AL MINDFULNESS


CHISPITAS DE MINDFULNESS, DESTELLOS DE AMABILIDAD CON UNA MISMA
CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 1: MINDFULNESS ANTES DE DORMIR

Erlazionatutako irudia

Hoy quiero compartir la primera chispita de consciencia, de mindfulness, de amabilidad  con una misma.
A partir de hoy, todos los lunes compartiré una.
Son prácticas que me acompañan en el día a día y me ayudan a ser más amable conmigo misma y con las demás personas.
Son chispitas de amabilidad, chispitas de consciencia que me hacen estar en el aquí y el ahora.
Disfrútalas.

Erlazionatutako irudia

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 1: MINDFULNESS ANTES DE DORMIR

Te invito a que esta noche cuando estés ya en la  cama, acostada, dispuesta a dormir, pares un momento y pienses en un momento del día de hoy en que alguien haya sido amable contigo, un@ amig@, tu pareja, un@ hij@, alguien por la calle, en el trabajo, un@ perr@ un@ gat@ que se ha alegrado de verte,....
Pares y observes qué sientes, quizás ha salido una sonrisa en tu rostro, quizás una lágrima de emoción, ...
Te invito a que si te apetece compartas conmigo tus sensaciones, y te invito a que lo hagas todas las noches que te acuerdes, yo lo hago hace más de un año y me encanta.
Espero que disfrutes esta primera Chispita, este primer destello de amabilidad contigo, Susie.




miércoles, 6 de septiembre de 2017

MINDFULNESS EN LA VUELTA AL COLE

MINDFULNESS EN LA VUELTA AL COLE





Mañana será para much@s niñ@s, jóvenes el día de volver a la escuela. 
Para mí mañana será el día en el que me reencuentre en la escuela con l@s niñ@s que acompañé el curso pasado y con otr@s much@s con l@s que compartí en los pasillos, recreos, excursiones. 
Estoy emocionada por ello, con muchas ganas de verles, saludarles, de compartir. 
Mi vuelta a la escuela empezó el pasado viernes día 1 y está siendo consciente, parando, observando, escuchando.
Estos cinco días han sido un volver al espacio de la escuela, encontrarme con mis compañeras del curso pasado, con otras nuevas, con propuestas diferentes, resonares distintos, todos legítimos y todos válidos. Estos cinco días han sido una toma de tierra.
Ser consciente en la vuelta a la escuela, al curso escolar me está ayudando a ver las necesidades que tengo, las que tienen mis compañeras, y llegar a acuerdos. También me está ayudando a encontrar mi lugar, a reafirmar mis pasiones, a saber lo que quiero, y lo que no quiero. Volver a la escuela está siendo un aprendizaje para mí a nivel interior.
La toma de consciencia me ayudará mañana a recibir con todo mi amor y respeto a tod@s y cada un@ de l@s niñ@s que estarán conmigo este curso. A recibirles desde sus necesidades, para ello estaré muy atenta. Algun@ querrá un abrazo, otr@s no, algun@ sonreirá, otr@s no, algun@ me contará muchas vivencias, otr@s no, algun@ se alegrará de que esté yo de nuevo, otr@s no. 
Eso sí, mi misión será hacerles saber que estoy para y por ell@s es y será para mí mi objetivo este curso. Dar mirada a tod@s, no juzgarles, que sepan que pase lo que pase, sientan lo que sientan yo estoy ahí por y para darles voz. Que estaré intentando ser la maestra que cada un@ necesita desde el lugar desde donde cada un@ está. 
Para ello sigo y seguiré practicando la atención plena, el mindfulness, ya que mi propósito me exige estar en el aquí y el ahora cuando esté en la escuela, atenta, observadora y ecuánime.

Por eso os propongo a las personas que leáis esto y mañana sea vuestro primer día de escuela la siguiente práctica: 

Erlazionatutako irudia

Mañana por la mañana despertaros antes que nadie en vuestra casa para poder estar un ratito con vosotras mismas a solas. Antes de bajar de la cama sentiros, cómo está vuestro cuerpo, vuestro  corazón y vuestra mente, todo con ecuanimidad, sin juicio ni crítica, con aceptación y amabilidad. Luego poco a poco ir empezando el día, todo lo que hagáis hacedlo con consciencia, más despacio de lo habitual, disfrutarlo, la ducha, preparar el desayuno, desayunar, despertar a tu hij@, hij@s, pareja, pasear al perr@,...lo que sea.
Salir de casa sin prisa en vosotras, ni prisa en l@s demás, hacerlo todo más lento de lo habitual e intentar llegar a la escuela si váis con vuestr@s hij@s con tiempo para saludos y despedidas. Para poder estar con suavidad, serenidad. Os invito a que no os enredéis en saludar a personas que hace tiempo no habéis visto, y estéis durante esos minutos antes de despediros atent@s a vuestr@s hij@s, a lo que necesitan, quizás ir despacio, coger una flor, ir en brazos, un abrazo, un  beso, una sonrisa, un luego nos vemos, si me necesitas díselo a tu maestra. Os invito si lo necesitáis a decirle a la maestra que si necesita algo estáis atentas, dispuestas.  Os invito a que hasta que entren en la escuela vuestr@s hij@s,  ir sin el móvil, o apagarlo hasta que entren dentro. Estar.
Erlazionatutako irudia

Si eres maestra y vas sola a la escuela, te invito a que vayas antes de que sea la hora de llegada de l@s niñ@s, jóvenes. Para y sonríete a ti misma antes de entrar en la escuela y saluda con una sonrisa a todas las personas que te vayas encontrando, ve a tu aula, ventílala, cuida el ambiente, la luz, hidrátate. Te invito a que apagues el volumen del móvil y lo dejes en tu bolso. Si no puedes, te invito a  que no lo lleves encima durante la llegada y recibimiento de l@s niñ@s. Luego durante la mañana te invito a que hagas lo mismo y si no puedes, de vez en  cuando ve y mira si alguien te ha llamado, no llevarlo encima es una liberación en mi experiencia. 
Te invito a que sigas sonriéndote y que sigas sonriendo a cada una de las personas que te vayas encontrando.
Te invito a que ralentices tu ritmo y te dejes llevar, fluir por las sonrisas, las conversaciones, compartires, abrazos, risas de l@s niñ@s en este primer día de escuela. Que si un/a niñ@ te pide su atención, pares y le des aquello que necesita y si no puedes se lo expliques.
Te invito a que seas amable contigo mañana y con tod@s las personas que tengas la suerte de poder compartir en la escuela.
Feliz primer día de curso a todas!!!!